칼로리조절1 다이어트 정체기 극복하는 5가지 전략 다이어트를 시작하면 초반에는 체중이 빠르게 줄어들지만, 일정 시간이 지나면 더 이상 체중이 줄지 않는 정체기가 찾아옵니다. 이 정체기에 제대로 대처하지 않으면 좌절감이 생기고, 결국 다이어트를 포기할 수도 있습니다.하지만 다이어트 정체기는 자연스러운 과정이며, 올바른 방법으로 극복하면 다시 체중 감량을 이어갈 수 있습니다.이번 글에서는 체지방 감량을 멈추게 하는 원인을 분석하고, 효과적으로 정체기를 극복하는 5가지 전략을 알려드릴게요! 1. 칼로리 조절 & 식단 변화하기✅ 칼로리 섭취를 재점검해야 하는 이유다이어트 초기에는 적은 칼로리를 섭취해도 체중이 쉽게 줄지만, 시간이 지나면서 신체가 적응하여 에너지 소모량을 줄이게 됩니다.즉, 기초대사량이 낮아지면서 같은 식단을 유지해도 체중이 줄지 않는 상태가 .. 2025. 3. 14. 이전 1 다음
